電子レンジで強制半解凍
エバラとブラックペッパーを練り込み

２

再度レンジに放り込み全解凍したら
片栗粉を打って
たっぷりのオリーブオイルでじっくりソテー



裏返してじっくりソテー
完全に火が通ったら味見

うっす～い　当たり前か
もういっかいエバラ垂らして

強火でカリッと焼き上げ



サラダを添えて完成
パリパリチキンのコールスローサラダ添え

真毅はもも１枚分食った
これで「減ったなぁ」と心配（笑）